美容养颜 的食谱-能够美容养颜的食物有哪些

能够美容养颜的食物有哪些

美容养颜食物:
养颜美容:
薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、芡实。
纤体减肥:
淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、绿茶。
通便排毒:
燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、大麦。
清热去湿:
茯苓、薏仁、莲子。

美容食品:薏米

性凉,营养丰富,还具有容易吸收消化的特点,经常食用能使皮肤光滑,清除色斑,粉刺。

天然保健米:糙米

糙米保留了胚芽,胚芽只占米的3%,但所含的维生素和矿物质却占到70%,特别是维生素B1,因此,糙米比白米理易吸收,能帮助消化,预防脚气病和排出的毒素。

活化石:银杏

银杏有很好的促进血液循环的功能,能担高血液中的携氧量,因此能活化脑细胞,担高注意力和记忆力,预防中风及动脉硬化,并能使肤色红润;富含维生素C和胡萝卜素,因此具有很好的抗氧化作用,能延年益寿,有美白和防治色斑的效果。

女人美容养颜的方法-饮食

1、早起蜂蜜,睡前酸奶。

2、少吃,最好不吃油炸食品。

3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早就变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己先做现喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放置10分钟再丢锅里。

5、胃肠消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点水、青菜、米饭、肉。

6、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,尽量吃水果、酸奶了。

7、最重要的就是,饮食规律!特别体质内寒外火重的MM,不要吃冰冻品,最好少吃吧,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘。

8、越饿的厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水暖胃。

9、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类的不合适。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都合适。

10、早餐最适合时间是7:30,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、太水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的,三种都有:或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,晚上喝最好,防便秘还调理免疫系统。

本文标题:美容养颜 的食谱-能够美容养颜的食物有哪些

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